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愛礼和通信

自宅でできる簡単な運動を紹介します！

2020年07月18日

通所リハビリ夏椿

こんにちは！

通所リハビリ夏椿、理学療法士の田中です。

最近は雨が続き、外出の機会も減ってしまいますね…。

みなさん、運動不足になっていませんか？

今回は自宅で簡単にできる”棒体操”を

紹介します。

　　①基本姿勢

　　　　　　　　　　

　　①⇒②肘を伸ばしたまま腕を上げる

　　　　

　※体が後ろに反らないようにしましょう。

 

　　　①⇒③腕を胸に引き寄せる

　　　　

　　※肩甲骨を引き寄せます！

 

回数は10～20回×2～3セットを目安に行ってください。

可能な方は立った状態で行っていただいても大丈夫です！

新聞紙を丸めたものやラップの芯を使って簡単に運動ができますので、是非行ってみてください！