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愛礼和通信

自宅トレーニング！！

2021年03月27日

通所リハビリ夏椿

こんにちは！通所リハビリ夏椿の田中です。

まだまだ感染対策が必要な日常ですね…。

暖かくなってきたけど、外に出るのはまだ怖いな…という方も多いのではないでしょうか。

引き続き、感染に注意しながら体力を維持できるように運動していきましょう！

以前、紹介した自宅で行える”棒体操”の続きです。

 

・両手で棒を持ち、真上に挙げたあと左右どちらかに（下記の写真参考）倒します。

　肘は伸ばしたまま、脇の下を伸ばすようなイメージで行ってください。

　左右10回×2-3セット実施しましょう。