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愛礼和通信

かぜ予防について

2020年11月10日

松前内科医院

一宮市にある医療法人愛礼会松前内科医院の看護師の江口です。

 
朝晩がめっきり寒くなり日中との気温差が大きい今日この頃ですが、皆様体調など崩されていないでしょうか？
気温が下がり、空気が乾燥してくると心配なのがインフルエンザを含む「かぜ症候群」ですね。
今年はそれに加えて新型コロナウイルスも防いでいかなければならない冬となりました。
 
まずは基本的な予防のポイントを押さえておきましょう！
 
① 手洗い・・・手洗いはできれば30秒かけて石鹸でよく洗い流水で洗い流しましょう。
 
②うがい・・・口や喉の洗浄、痰などを取り除くなどして粘膜の状態を整えましょう。
 
③水分補給・・・十分な水分補給は喉の粘膜がウイルスや細菌を体外へ排出するのを助けます。
 
④栄養・・・日頃から栄養バランスのとれた食事を摂ることは健康を維持するために必要です。
 
⑤睡眠・・・疲労がたまると体の抵抗力も下がってしまうので、十分な睡眠と規則正しい生活をすることが大切です。
 
⑥リラックス・・・病は気から！ストレスを溜めないようになるべくゆったりした気持ちで休養しましょう。
 
⑦保温・・・室温や着るもので体温を奪われないように快適な温度を保つよう心がけましょう。
 
⑧保湿・・・冬は外でも室内でも乾燥によって喉の粘膜が弱ってしまうとウイルスや細菌が侵入しやすい状態になってしまうので加湿器や換気、マスクなどで喉の保湿に努めましょう
 
 
もうすぐ冬本番です！家族みんなで予防して健康な毎日を過ごしましょう！